Hội chứng ám ảnh quá khứ là hội chứng mà nhiều người mắc phải, luôn bị ảnh hưởng bởi các sự việc diễn ra trong quá khứ. Vậy dấu hiệu của hội chứng cũng như cách khắc phục hội chứng ám ảnh quá khứ như thế nào? Cùng Shan Health tìm hiểu ngay nhé.
Hội chứng ám ảnh quá khứ là gì?
Hội chứng ám ảnh quá khứ (Mnemophobia) là tình trạng sợ hãi hoặc ám ảnh liên quan đến những sự kiện nghiêm trọng trong quá khứ, gây tổn thương tâm lý. Người mắc hội chứng này có thể trải qua lo sợ và hoảng loạn khi gặp gợi nhắc về quá khứ. Mặc dù triệu chứng giống với tình trạng rối loạn lo âu, nhưng hội chứng ám ảnh quá khứ chưa được công nhận là một bệnh tâm thần độc lập, được xem là tổn thương tâm lý do sự chấn động từ những sự kiện quá khứ.
Nhiều người cho rằng đây có thể là một nhánh nhỏ của rối loạn ám ảnh sợ hãi, cần nghiên cứu thêm để xác định sự độc lập của hội chứng này. Đối với người mắc hội chứng này, nỗi sợ chủ yếu tập trung vào quá khứ và những tổn thương tâm lý đã xảy ra.
Nguyên nhân của hội chứng ám ảnh quá khứ
Có nhiều nguyên nhân khiến cho chúng ta bị mắc hội chứng ám ảnh quá khứ, một số nguyên nhân cụ thể như sau:
- Từng bị bạo hành trong quá khứ
- Bị bạo lực gia đình, bị phản bội trong quá khứ
- Nhận cú sốc lớn trong cuộc đời
- Chưa kịp thực hiện lời hứa với người đã mất
- …
Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, nguyên nhân của hội chứng ám ảnh quá khứ thường bắt nguồn từ những sự kiện mang tính chất sang chấn tâm lý, tùy vào sức chịu đựng của não bộ mà có người vượt qua được, có người thì mắc lại với hội chứng này.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mắc hội chứng ám ảnh quá khứ
Dấu hiệu của hội chứng ám ảnh quá khứ nhìn chung khá giống với các hội chứng rối loạn lo lâu, tuy nhiên một số dấu hiệu dễ nhận biết của hội chứng ám ảnh quá khứ gồm có:
- Thường suy nghĩ liên tục về sự kiện trong quá khứ, nhớ rõ chi tiết và cảm xúc liên quan, cũng như trải qua cảm giác tiêu cực, ám ảnh và sợ hãi khi nhắc đến sự việc đó.
- Người mắc hội chứng này sẽ thể hiện sự trốn tránh khi người khác đề cập đến sự kiện, và trải qua một nỗi sợ vô hình khi liên tưởng đến nó.
- Sự ám ảnh thường xuyên và kéo dài có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, công việc và giao tiếp của người bệnh.
- Luôn chìm đắm và dành nhiều thời gian để suy nghĩ về quá khứ.
Cách khắc phục hội chứng ám ảnh quá khứ hiệu quả
Sau đây là một số cách khắc phục hội chứng ám ảnh quá khứ mà shanhealth.vn đã tổng hợp lại để chia sẻ đến bạn đọc như sau:
Buông bỏ quá khứ
Để chữa trị bệnh, quan trọng nhất là tìm nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Việc đầu tiên và quan trọng nhất là học cách buông bỏ quá khứ. Mặc dù không dễ dàng, nhưng việc này đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm và dũng cảm để đối mặt với nó.
Buông bỏ quá khứ là cách tốt nhất để bạn vượt qua được hội chứng ám ảnh quá khứ. bạn không nên quá chìm đắm vào quá khứ đã cũ vì mọi việc đều đã xảy ra và không thể thay đổi được nữa. Cho nên bạn hãy bỏ lại quá khứ sau lưng, bước tiếp về tương lai phía trước vì còn rất nhiều điều tốt đẹp đang chờ đón bạn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý
Nếu hội chứng ám ảnh quá khứ gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn, nên tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Việc này có thể được thực hiện thông qua việc đến khám trực tiếp tại bệnh viện hoặc trực tuyến.
Nghĩ đến những điều tích cực trong tương lai
hãy suy nghĩ đến những điều tích cực trong tương lai, cố gắng và nỗ lực để chạm đến các thành quả mà bạn đang mơ ước. Đây cũng là cách để bạn vượt qua hội chứng ám ảnh quá khứ hiệu quả.
Thiền định
Khi mắc phải hội chứng ám ảnh quá khứ, tâm trạng của người bệnh lúc nào cũng đắm chìm vào những sự kiện trong quá khứ rồi tự thu mình lại. Cho nên, để vượt qua hội chứng này, bạn nên tập luyện thiền định.
Thiền định là phương pháp giúp nâng cao sự tập trung, thanh lọc tâm trí và giúp tinh thần minh mẫn, thông suốt hơn. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tập thiền kết hợp cùng chuông xoay Tây Tạng sẽ tăng thêm hiệu quả chữa lành những tổn thương trong quá khứ, giúp bạn buông bỏ quá khứ nhanh chóng hơn.
Yêu thương bản thân
Học cách yêu thương bản thân, ăn uống lành mạnh, ngủ sớm, và thường xuyên luyện tập thể dục thể thể thao để nâng cao sức khỏe. Khi bạn chăm sóc cơ thể tốt bạn sẽ cảm thấy bản thân mình đẹp và có sức sống hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, yêu thương bản thân của mình cũng giúp bạn trở nên xinh đẹp, dễ tìm kiếm được nhiều cơ hội mới trong tương lai.
Trên đây là hội chứng ám ảnh quá khứ là gì, dấu hiệu và cách khắc phục hiệu quả. Rất mong các thông tin trong bài hữu ích với bạn đọc.
