Mất năng lượng và kiệt sức là tình trạng xảy ra khá phổ biến ở giới trẻ do các áp lực từ cuộc sống, gia đình…Vậy cần làm gì khi bị mất năng lượng, tụt mood? Hãy theo dõi bài viết sau đây của shanhealth.vn để biết cách lấy lại năng lượng cho bản thân, giúp cuộc sống được vui vẻ và thoải mái hơn.
Hết năng lượng là gì?
“Hết năng lượng” là trạng thái cảm xúc khi một người cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu động lực. Đây là khi cơ thể và tinh thần kiệt sức, không đủ năng lượng để tiếp tục hoạt động. Nguyên nhân có thể bao gồm thiếu ngủ, căng thẳng, chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu vận động, bệnh tật hoặc vấn đề sức khỏe tâm thần. Cảm giác này ảnh hưởng đến khả năng tham gia vào các hoạt động hàng ngày và gây ra cảm giác không thoải mái.
Lý do khiến bạn bị mất năng lượng
Hết năng lượng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố vật lý đến tâm lý. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém làm giảm năng lượng và sự tập trung.
- Căng thẳng và lo âu: Cảm giác căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức.
- Chế độ ăn uống kém: Ăn uống không cân đối hoặc thiếu dưỡng chất có thể làm giảm năng lượng.
- Thiếu hoạt động thể chất: Thiếu vận động và không duy trì lối sống vận động làm giảm năng lượng và sảng khoái.
- Bệnh tật: Bệnh tiểu đường, thiếu máu, bệnh tuyến giáp hoặc bệnh nhiễm trùng có thể gây mệt mỏi.
- Tình trạng tâm lý: Buồn chán, trầm cảm, stress hoặc rối loạn tâm thần có thể làm giảm năng lượng.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có tác dụng phụ làm giảm năng lượng.
- Thiếu nước: Không uống đủ nước có thể dẫn đến mệt mỏi và mất nước.
- Tiếp xúc với chất độc hại: Tiếp xúc với khói thuốc, khí độc hại có thể làm giảm năng lượng.
- Tuổi tác: Sức khỏe suy giảm khiến cho người lớn tuổi luôn cảm thấy mệt mỏi.
Vậy cần làm gì khi bị mất năng lượng vốn có của bản thân? Theo dõi tiếp nội dung sau đây để có câu trả lời.
Cần làm gì khi bị mất năng lượng?
Nhiều người vẫn chưa biết nên làm gì khi bị mất năng lượng. Khi tâm trạng không tốt, kiệt sức, bạn hãy thực hiện các biện pháp sau đây để lấy lại năng lượng tươi mới.
Thiền
Khi chưa biết nên làm gì khi bị mất năng lượng thì bạn có thể ngồi thiền. Hành thiền là giải pháp để giảm stress, nâng cao năng lượng của bạn. Thiền giúp làm sạch suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, đồng thời khuyến khích cảm xúc và năng lượng tích cực trong cơ thể. Nếu bạn mới bắt đầu với thiền, hãy bắt đầu các hoạt động vào buổi sáng là tốt nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thiền với các phương pháp trị liệu khác chẳng hạn như liệu pháp mùi hương, vừa thiền vừa lắng nghe âm thanh của chuông xoay tây tạng….
Yoga
Yoga là một phương pháp đặc biệt hiệu quả để lấy lại năng lượng khi bạn cảm thấy kiệt sức. Tham gia các lớp yoga hàng tuần và duy trì trong nhiều tuần liên tiếp sẽ giúp tinh thần trở nên sảng khoái, mang lại năng lượng, cảm giác hạnh phúc và sự tự tin.
Hòa mình vào thiên nhiên
Nếu bạn chưa biết nên làm gì khi bị mất năng lượng thì có thể hòa mình vào thiên nhiên bằng cách đi bộ. Đi bộ trong khuôn viên văn phòng hay tòa nhà có thể giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể. Các nhà khoa học từ Đại học California đã phát hiện rằng đi bộ trong 10 phút có thể làm tăng mức năng lượng và duy trì được sự tỉnh táo này trong vòng 2 giờ.
Nếu muốn thúc đẩy năng lượng hơn, bạn có thể leo cầu thang, theo một nghiên cứu trên tạp chí Vật lý & Hành vi, leo cầu thang bộ cung cấp năng lượng cao hơn so với một liều caffeine nhỏ cho phụ nữ thiếu ngủ.
Xem xét đến các vấn đề bệnh lý
Cần làm gì khi bị mất năng lượng? Bạn nên xem xét đến các vấn đề bệnh lý của bản thân. Bị kiệt sức có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý phổ biến như tiểu đường, bệnh tim, viêm khớp, thiếu máu, bệnh tuyến giáp hoặc chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức một cách bất thường, nên thảo luận với bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe.
Ngoài ra, nhiều loại thuốc cũng có thể góp phần gây ra cảm giác mệt mỏi, bao gồm một số thuốc huyết áp, thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu và các loại khác. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mất năng lượng sau khi dùng một loại thuốc mới, hãy thông báo ngay cho bác sĩ hoặc dược sĩ để có thể điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp.
Ăn uống lành mạnh và giảm bớt các chất kích thích
Bạn nên làm gì khi bị mất năng lượng thì câu trả lời là nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống. Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ dễ lấy lại nguồn năng lượng cho bản thân. Hạn chế sử dụng các chất kích thích để không ảnh hưởng đến sức khỏe, tránh bệnh tật về sau.
Giao tiếp nhiều hơn với mọi người
Trong môi trường làm việc, giao tiếp đóng vai trò quan trọng. Giao tiếp thường xuyên giúp xây dựng mối quan hệ lâu dài, mở rộng mạng lưới giao tiếp và học hỏi từ kinh nghiệm của người khác. Nó cũng giúp tạo nên tinh thần tích cực và lạc quan. Để thuận lợi trong giao tiếp, hãy mở lòng, trở nên cởi mở hơn để chào đón “luồng gió mới” từ những người mang lại năng lượng tích cực.
Qua các thông tin trên, chắc hẳn bạn đọc cũng đã biết nên làm gì khi bị mất năng lượng rồi đúng không. Hãy luôn giữ nguồn năng lượng trong người thật tốt để vượt qua các áp lực từ cuộc sống, giúp bạn dễ đạt được các mục tiêu lớn cho bản thân.
