Tiêu cực là gì? Cảm xúc tiêu cực có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và đời sống của chúng ta? Có cách nào để đẩy lùi tiêu cực hay không? Trong bài viết dưới đây, Shan Health sẽ chia sẻ cho bạn đọc các cách đẩy lùi tiêu cực hiệu quả.
Tiêu cực là gì?
Tiêu cực là gì? Cảm xúc tiêu cực là những trạng thái cảm xúc khó chịu như buồn bã, sợ hãi, giận dữ và ghen tị. Những cảm xúc này có thể gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày và ngăn cản việc đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, quan trọng là hiểu rằng cảm xúc tiêu cực là một phần tự nhiên của con người và cần phải biết cách xử lý chúng một cách tích cực để giải quyết vấn đề.
Nguyên nhân khiến bản thân bị tiêu cực
Cảm xúc tiêu cực có thể nảy sinh từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như cuộc gặp gỡ hoặc sự kiện đặc biệt. Ví dụ, bạn có thể tức giận vì người kia đến muộn hoặc thất vọng vì đội bóng yêu thích thua. Ngoài ra, cảm xúc tiêu cực có thể xuất phát từ:
- Xung đột trong mối quan hệ: Các vấn đề cảm xúc thường phát sinh trong quan hệ với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp hoặc đối tác.
- Nhu cầu không được đáp ứng: Cảm giác buồn, tức giận, cô đơn, ghen tị và khó chịu thường xuất phát khi nhu cầu của bạn không được đáp ứng, bao gồm cả nhu cầu về thể chất, tình cảm, xã hội, tâm lý và sức khỏe tinh thần.
- Cơ chế đối phó kém: Sự thiếu hụt trong cách bạn đối phó với căng thẳng hàng ngày có thể gây ra nhiều loại cảm xúc đau buồn và dẫn đến vấn đề tồi tệ hơn hoặc xuất hiện các vấn đề mới.
Tiêu cực tác động như thế nào đến cuộc sống xung quanh
Trạng thái tiêu cực rất đáng sợ vì có ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của chúng ta, cụ thể như sau:
- Rơi vào vòng xoáy trầm tư: Dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về cảm xúc khó chịu và các tình huống liên quan có thể dẫn đến trạng thái suy tư tiêu cực kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
- Dễ bị căng thẳng: Cảm xúc tiêu cực kích hoạt mạch phản ứng căng thẳng trong não, gây ra sự sản xuất hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể một cách không cần thiết.
- Dễ bị trầm cảm lâm sàng: Cảm xúc tiêu cực có thể đóng góp vào trạng thái trầm cảm lâm sàng.
- Kết nối với cơ chế đối phó không lành mạnh: Suy tư tiêu cực có thể dẫn đến cơ cấu đối phó không lành mạnh như ăn quá nhiều, hút thuốc, uống rượu và gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất.
- Tác động xấu đến sức khỏe thể chất: Nghiên cứu đã liên kết suy tư tiêu cực với mất ngủ, huyết áp cao, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe thể chất khác.
- Khó khôi phục sau khi trải qua đau khổ: Người tiêu cực thường trải qua cảm giác đau khổ, cần nhiều thời gian hơn để hồi phục, và thói quen này có thể gây tác động xấu đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
Các cách giúp bạn đẩy lùi tiêu cực hiệu quả
Nếu bạn đã biết tiêu cực là gì thì cũng sẽ biết tác động của tiêu cực rất đáng sợ, có ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta, vì thế bạn cần biết cách loại bỏ tiêu cực ra khỏi cơ thể của mình. Dưới đây là một số cách giúp bạn đẩy lùi tiêu cực mang lại hiệu quả cao:
Hiểu cảm xúc của bạn
Điều quan trọng là nắm rõ nguyên nhân gây ra căng thẳng và cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống của bạn. Cân nhắc xem cảm xúc đó có thể xuất phát từ sự kiện cụ thể hay cách bạn suy nghĩ về nó. Cách bạn đánh giá sự kiện có thể thay đổi cách bạn trải nghiệm chúng và giảm căng thẳng.
Thay đổi những gì bạn có thể
Sau khi hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và nguyên nhân gây ra chúng, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước để giải quyết vấn đề. Giảm bớt hoặc loại bỏ những nguyên nhân gây căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy ít tiêu cực hơn, đồng thời còn giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn.
Tìm một phương pháp riêng
Mỗi người có nhu cầu và khả năng khác nhau. Tìm phương pháp đối phó phù hợp với bạn và tình huống của bạn. Bạn sẽ cảm thấy ít bị áp lực khi bạn đã tìm ra những phương pháp thích hợp cho mình.
Bạn có thể đi du lịch chữa lành, mua sắm hoặc làm những điều mình thích. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng liệu pháp cân bằng cảm xúc bằng chuông xoay Tây Tạng. Âm thanh từ chuông xoay có các sóng rung tác động tích cực đến não bộ, giúp bạn cảm thấy dễ chịu, tập trung và giúp bạn loại bỏ năng lượng xấu ra khỏi cơ thể.
Chấp nhận cảm xúc của bạn
Học cách chấp nhận những cảm xúc tiêu cực là một cách hiệu quả để kiểm soát chúng. Thay vì cố gắng tránh hoặc kìm nén cảm xúc, hãy cho phép chúng tồn tại mà không bám víu vào chúng.
Qua bài viết trên chắc bạn đọc cũng biết tiêu cực là gì? Tác động của tiêu cực cũng như cách đẩy lùi tiêu cực nhanh chóng, hiệu quả. Hy vọng với các thông tin trên bài, bạn đọc sẽ biết được tiêu cực là gì cũng như chọn được cách đẩy lùi tiêu cực phù hợp.
